宅家生活遇烦恼 办法总比困难多

2020年02月14日 09:10    来源:文彙報   
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  “宅”这个字,在战“疫”关键期,有着不一般的内涵:社区居民尽量减少外出既是保护自己,也能为阻击疫情作出贡献。但“闭关”20多天,原本柴米油盐的日子多少发生着变化,原本习以为常的工作也难免被打乱节奏。好在办法总比困难多,来自基层、来自群众的“花式妙招”层出不穷。我们梳理了八个大家格外关切的问题,为“宅”家日子支招,为“宅”家战“疫”鼓劲。 ——编者

 

  出門取快遞,如何避免紮堆翻找?

  【問題】

  受新冠肺炎疫情影響,不少物流配送公司紛紛開始試行“無接觸配送”,快遞被要求放置在小區門口或指定地點。然而,許多小區的快遞交接點目前快遞件堆積如山,不少居民不得不集聚在一起翻找自家快遞,帶來了不少交叉感染風險。

  【支招】

  1.樓組“二次分揀”

  位于長甯區中山公園附近的凱欣豪園小區近來摸索出“二次分揀”樓組法。該小區每棟樓本身都有“樓管”。在疫情防控期間,這些“樓管”成了“二次投遞員”,負責將小區居民的快遞二次投遞至各樓組大堂;可能的情況下,樓管也會將快遞送達居民家門口,並微信或電話通知居民,減少了人們翻找快遞的時間,盡可能降低人群聚集所帶來的感染風險。

  2.臨時雨棚

  嘉定區真新街道清峪社區居委會與物業經過深入探討,決定將金沙麗晶苑小區的門崗改造成便民投放點(快遞臨時放置處)。同時,搭建雨棚,並由專人按門牌號將快遞和外賣食品進行區分,使居民尋找起來一目了然。

  3.臨時快遞架

  楊浦區控江路街道180弄居委會工作人員發現因收快遞造成人員聚集後,立即開動腦筋。自2月12日起,居委會找來臨時快遞架,按照小區樓組門牌號對快遞分類,引導快遞員擺放到位,也方便居民查找。工作人員每天上午、下午兩次對快遞貨架消毒,由社區志願者輪班幫助居民尋找快遞。

  4.快遞劃片

  许多居民区采取封闭管理措施,只留1到2个出入口便于管理。虹口区玉一、玉二、玉三居委会的快递集中在玉二居民区玉田新村门口,玉二居委会派志愿者协助快递员按片来放置。居民到了快递点后,工作人员会帮忙指导在何处拿快递。 (记者 王嘉旖)

 

  纾解焦慮,想要健身鍛煉怎麽辦?

  【問題】

  長期“宅家”,四體不勤、體重上升、視力下降,心情焦慮煩悶,不少人求助該如何通過運動緩解。更有一些無奈進不了健身房的健身達人,頻頻咨詢專業人士該如何進行居家體育鍛煉。

  【支招】

  1.微信小程序約私教

  昨天,靜安區體育局在其“互聯網+公共體育服務”平台——“靜安體育公益配送”微信小程序上試點推出“居家健身”服務模塊,與線上健身互動教學平台“角馬私教”App實現互聯互通。靜安市民可直接通過“靜安體育公益配送”微信小程序領取20-60元的公益配送券,折價預約“角馬私教”提供的線上實時健身互動教學服務。該配送服務采取一對一真人實時視頻授課模式,教練與學員通過手機端始終保持雙向互動。目前,“居家健身”配送已推出了減脂、拉伸、肌肉力量、形體塑造等多項內容的訓練課程。

  2.跟視頻做操跳舞

  前段時間網上有不少“抗疫健身操”的視頻,可以對照視頻邊學邊做。當然,對于運動達人來說,這套健身操可能還“不過瘾”,也可以通過豐富的網絡資源下載衆多室內運動項目,選擇合適的強度,進行適當鍛煉。對于普通人,特別是上了年紀的人來說,推薦太極拳、瑜伽、廣場舞蹈等身心類且舒展的運動,量力而行。

  3.巧做家務

  对于一些原本就有腰椎、颈椎等方面问题的人,确实不宜久坐,需要活动一下筋骨。有专家建议可以适当增加一些居家体力活动,比如做家务,拖地板,跪式擦地效果更好,一方面可以达到拉伸效果,也可以让琐碎的家务变得不再烦闷。此外,建议巧妙利用家中小器械做一些适当的拉伸按摩,舒筋通络,也提升体能,提高免疫力。(首席记者 顾一琼)

 

  有常見病慢性病,怎樣看病配藥?

  【問題】

  人吃五谷雜糧,難免頭疼腦熱。疫情還在繼續,醫院到底還能不能去?怎樣才能避免交叉感染?如果是常見病、慢性病,配藥能不能在網上搞掂?如果恰好家有孕婦,怎麽辦?

  【支招】

  1.線上問診

  利用“互聯網+”技術,複旦大學附屬華山醫院等36家市級醫院都開通了網上咨詢平台,各級醫療機構也提供電話、網上查詢和預約服務。市衛生健康委、申康醫院發展中心啓動了“上海市發熱咨詢平台”,開通熱線電話並同步成立網上門診“新冠工作室”,來自15家市級醫院的60余位呼吸科、感染科、重症醫學科醫師輪流排班,爲發熱、有呼吸道症狀的患者提供24小時在線咨詢服務。

  2.門診“全預約”

  上海不少醫院推出了門診“全預約”制度,引導線下有序分診。其中,上海市第一婦嬰保健院推出兩項門診管理新措施:第一,門診全預約,取消現場號源;第二,門診患者謝絕家屬陪同看診。複旦大學附屬兒科醫院也實行了專科門診全預約,家長可通過微信公衆號、支付寶生活號、現場預約、電話預約等多種途徑預約。

  3.慢病在線續方

  疫情防控期间,为减少病人就医配药次数,沪上医院可以对病情稳定、诊断明确的慢性病患者,适当放宽处方用药量。同时,上海继续实施“长处方”政策,即对诊断明确、病情稳定、需要长期服用治疗性药物的慢性病签约居民,社区卫生服务中心可满足用药需求;继续实施“延伸处方”政策,即对经社区卫生服务中心家庭医生转诊,在上级医疗机构就诊后回社区的签约居民,家庭医生可延续上级医疗机构长期用药医嘱中相同药品。1药网、阿里健康、京东大药房等先后推出了慢病在线续方服务,通过线上问诊、药品配送到家的互联网就医方式,让慢性病患者足不出户即可买到所需药品。(记者 唐玮婕)

 

  暫停堂食,獨居老人吃飯怎麽辦?

  【問題】

  在鼓勵減少外出堂食、不再集中用餐的當下,不少社區“大食堂”暫停提供堂食服務。但有這樣一群老人,他們或是高齡,或是獨居,對這熱乎的一餐飯有著“剛需”。他們的“一餐飯”怎麽辦?

  【支招】

  1.社區食堂送餐上門

  2月3日起,位于浦東新區巨野路191號的洋泾社區食堂提前複工,比此前規定的複工日整整提前了一周。疫情當前,這裏依舊堅持每天爲周邊社區的200多名“剛需老人”送餐,兩葷兩素13元的套餐,正是不少老人能接受的價格。

  2.醫院成“編外食堂”

  每天中午,浦東新區北蔡禦康醫院食堂師傅總會爲河東社區的獨居老人李老伯送來一份熱氣騰騰的午餐。禦康醫院食堂師傅們放棄春節假期,提前到崗、加班加點,在人手緊張的情況下,既做大廚又當外送小哥。每天,他們都爲北蔡鵬海一居、鵬海二居、鵬海三居、衛行村、河東居委會等居民區獨居老人提供三餐服務。

  3.老字號嚴把“消毒關”

  1月31日,黃浦區中華路上的小紹興配餐服務有限公司開始恢複1100位老人的老年餐配送工作。爲確保安全,原來的回收飯盒改用一次性飯盒;上崗員工每天晨檢、測量體溫;每兩小時對配送車輛裏外噴灑消毒劑;對分裝間開啓紫外線消毒燈消毒,一天2次,每次4小時。

  4.愛心飯店免費送餐

  疫情当前,静安区临汾路街道的独居老人却收获了格外暖心的餐食。每天上午10点半开始,新旺美食林酒家老板俞迎春就开始亲自跑腿,将热气腾腾的免费敬老餐送往独居老人家中。(记者 王嘉旖)

 

  居家隔離14天,如何落實和保障?

  【問題】

  根據本市疫情防控工作要求,來自或途經重點地區的來滬、返滬人員,須自抵滬之日起嚴格落實居家隔離或集中隔離觀察14天。小區裏如果有需要隔離的鄰居,真能做到居家醫學觀察14天期間不出門嗎?

  【支招】

  1.宣講剛性政策

  根據上海市人大常委會的決定,個人隱瞞病史、重點地區旅行史、與患者或疑似患者接觸史、逃避隔離醫學觀察,構成嚴重失信行爲的,將其失信信息向本市公共信用信息平台歸集,並依法采取懲戒措施。上海警方已發布通告,對未按規定居家隔離、集中隔離觀察的有疫情重點地區接觸史的人員,構成治安管理違法行爲或者犯罪的,公安機關將依法追究相關人員的法律責任。相關小區應該第一時間做好政策宣講。

  2.“送溫暖”探視

  目前,對于大多數居家醫學觀察戶,每天有社區衛生服務中心人員上門量體溫,小區物業、居委會幹部、社工、志願者等不定時上門提供送快遞、收垃圾等服務。在此期間,他們都會與居家觀察戶“隔門”聊天。有些小區還組織起了“守望志願者”團隊,發動鄰裏密切關注隔離人員動向。

  3.高科技預警

  在普陀區石泉路街道、金山區呂巷鎮等,現已推廣“門體傳感器”。只要居家隔離戶打開房門,就會觸發監控感應,在居委會工作人員、網格化員等負責對接的人員手機上推送“警報”信息。長甯區江蘇路街道則率先啓用“一網統管防疫專頁”,不但彙總所有信息,而且能在接到居民舉報後及時派人到現場處置。

  4.“出入證”制度

  上海不少小区已推行“出入证”制度,根据门岗登记的信息,这些“出入证”并不向未解除隔离的住户发放。(记者 单颖文)

 

  足不出戶,如何安全地“雲”買菜?

  【問題】

  全家少出門,對于“馬大嫂”來說意味著一日三餐都要自己燒。買菜任務翻番,偏偏還要少出門,怎麽辦?如果還處于居家隔離期,怎麽完成足不出戶安全買菜的任務?

  【支招】

  1.App上“雲”買菜

  盒馬鮮生、叮咚買菜、每日優鮮……市民丁阿姨的手機裏有一個買菜App矩陣,哪一個蔬菜更豐富,哪一個買肉更方便,哪一個配送速度更快,她已了然于心。每天算准新貨上架時間,用這些App輪流上陣“雲”買菜,“有些熱門品種確實需要拼一拼網速,但總體而言還是比較方便的”。

  2.基地直送

  浦東新區農業農村委爲“宅”在家的居民准備了一張供應“全名單”,全區共有27家蔬菜生産基地可直送小區,各家的配送範圍、起送份數略有不同,其中全市配送的共有8家。同一個小區可以采取接龍拼團的方式,下午5點前把清單發給基地,基地次日上午准時將新鮮的地産蔬菜直送社區。松江區最近也專門協調了家綠、新敏綠兩家龍頭專業合作社試行網絡賣菜。六種新鮮蔬菜,共約8斤,算上配送費後,只需25元。這種蔬菜禮盒在葉榭鎮家綠農業專業合作社開發的網絡平台一推出,就很受歡迎。光明隨心訂也推出了新鮮菜蔬每日送服務。

  3.街道自建送菜平台

  居家隔离户安全买菜也有好办法。普陀区宜川路街道昨天起联合商超和快递公司,组建了一个便民的送菜平台,为所有居家隔离人员提供送菜上门的服务。每个居委会可以就近匹配对口的菜场和超市,联系有资质的快递公司,确保每个居委会安排一位专属快递员。目前,该项服务在宜川一村试点,接着将在大洋、光新、华阴等小区扩大试点范围,并尽快实现全覆盖。(记者 唐玮婕)

 

  監護人隔離期間,誰來照顧孩子?

  【問題】

  家裏的青壯年正接受隔離治療,或者奔赴疫情防控一線作戰,生活無法自理的老人或者孩子獨自在家,該怎麽辦?誰來照顧?

  【支招】

  1.落實臨時監護人

  民政部2月7日發布相關通知,規定對空巢(獨居)、生活不能自理且子女親屬已接受隔離治療,或者子女親屬參加疫情防控一線工作無暇照顧的老年人等剛需群體,經與家屬協商一致,在安全防護前提下,動員村(居)民委員會、物業企業、養老服務機構等做好上門幫扶或接收入住養老機構。上海民政部門表示,因監護人被確定爲新冠肺炎患者或疑似對象被隔離,對監護缺失的兒童已要求相關街鎮、居村和區民政部門第一時間知情、介入,幫助其落實合適的臨時監護人。無法找到的由屬地部門和區民政部門承擔兜底解決的責任。

  2.執行日報制度

  落實臨時監護人的同時,必須嚴格執行日報制度,對特殊兒童實行一人一檔、一日一問、一日一報管理。目前,上海已有外地來滬旅遊的家庭成年遊客被確診爲新冠肺炎患者並被隔離治療,在“隔離健康觀察”期間,他們的孩子已得到本市文化旅遊部門和衛生健康部門較好照料,民政部門、街鎮兒童督導員和居村兒童主任也已提早做好預案,確保對此類兒童的照料和關愛。

  3.社區幹部主動承擔責任

  在全市各社区,还涌现出不少社区干部照看孩子的感人故事。奉贤区金汇镇某户家庭,一家六口已有五人确诊为新冠肺炎,家中仅有的3岁孩子无人照料。齐贤居民区党总支书记、主任郑佳敏承担起监护人职责,在孩子由儿科医院临时接收期间,他们及时关心孩子情况并安慰患者一家。家住闵行区江川路街道红六小区的三口之家从外地返沪,夫妻俩有发热现象,在医院隔离期间,居委会书记丁春红主动承担起协助临时监护人照料7岁孩子的责任,解决了隔离家庭的后顾之忧。 (记者 周渊)

 

  居家辦公,工作效率不高怎麽辦?

  【問題】

  “居家辦公”是疫情防控期間不少白領新的工作模式,但由此帶來的新問題也不少,特別是對上有老、下有小的家庭來說。從效率上來講,互相幹擾幾乎不可避免。如何解決這個問題?

  【支招】

  1.分工合作

  理想狀態下的“居家辦公”,在空間上需要“一人一間辦公室/教室”;否則,這邊廂你在電話會議,那邊廂我在視頻通話,還有個娃在上網課,有老人的家庭還得給他們空間跟老友聊個天、拉個筋?時間上,工作時間與家務時間重合,比如最日常的吃飯,如果不想天天吃外賣,就必然涉及“搶”菜或出門買菜、洗菜、切配、炒菜、吃飯或喂飯、洗碗等一系列環節。這時,最好的辦法就是分工合作。

  簡單說,分工合作可以分成兩大類:一是根據時間劃分——誰的任務重,就把最好的條件讓給誰。比如說,在電話會議不同時的情況下,相對工作沒那麽著急、重要的那位,先去忙下力所能及的家務。二是根據“工種”劃分,也就是“出錢”和“出力”相結合——這個飯點大家都忙,那就點個外賣,出錢“購買服務”;下個飯點能勻出時間,那就做頓飯。分工合作的基礎,是良好的家庭關系,家人之間要善于溝通、互相體諒。

  2.自我總結

  每天睡前,仔细盘算下这一天到底有没有被浪费的时间,比如工作期间忍不住去刷微博、回微信、玩游戏,甚至是发呆?给自己做个总结,看看自己的“时间都去哪了”;再腹稿一份“检讨书”,思考下明天能不能把零散的时间“集纳”起来,更“见缝插针”地把工作和生活“串”起来,形成“双赢”局面。(记者 单颖文)

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(责任编辑: 李冬阳 )

宅家生活遇烦恼 办法总比困难多

2020-02-14 09:10 来源:文彙報
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